Gym studio

Nie lubisz zatłoczonych siłowni? Szukasz profesjonalnych trenerów z doświadczeniem? Stawiasz na najwyższą jakość i spektakularne efekty? Potrzebujesz wsparcia, motywacji i profesjonalnej oceny postępów?
Zapraszamy do FitLady – miejsca stworzonego specjalnie dla kobiet! Miejsca stworzonego specjalnie dla Ciebie!

2020-06::1592743595-box-zmien.jpg
Czekam na Ciebie!

Co dostajesz?

  • specjalnie opracowane programy ćwiczeń w formie treningu obwodowego: SLIM BODY, BODY FIRE, STRENGHT BODY, FUNCTIONAL BODY, EXTREME CORE BODY, HEALTHY BODY,
  • treningi dodatkowe: FAT KILLER, HIIT, FULL BODY WORKOUT, TABATA, ABS, ZGRABNA PUPA, UPPER BODY, SIX PACK, TRENING PROZDROWOTNY,
  • comiesięczną analizę składu ciała InBody 170 wraz z pomiarami antropometrycznymi,
  • specjalnie opracowany plan żywieniowy,
  • wsparcie trenerów i dietetyka,

Co zyskujesz?

  • zyskasz formę na lata, nie tylko na lato!
  • smuklejsze ciało,
  • nowych przyjaciół. Przekonasz się, że nie jesteś sama w walce o lepszą siebie
  • więcej energii i dużą dawkę endorfin:)

 

Poniedziałek 9.00-11.00 16.00-20.00
Wtorek 9.00-11.00 16.00-20.00
Środa 9.00-11.00 16.00-20.00
Czwartek 9.00-11.00 16.00-20.00
Piątek 9.00-11.00 16.00-20.00
Sobota 9:00-12:00  
Niedziela odpoczywamy:)  

 

Akceptujemy karty: 

2020-05::1590410660-karty.jpg

 


TRENING GRUPOWY

6 PROGRAMOW TRENINGOWYCH

Slim Body
to skuteczny program zajęć w walce z tkanką tłuszczową. Wykorzystywane są ćwiczenia angażujące całe ciało, których celem jest nie tylko redukcja, ale kształtowanie, modelowanie sylwetki. Osiągniemy to stosując małe obciążenie o umiarkowanej intensywności.

 

 

Extreme Core Body
to trening kształtujący mięśnie głębokie ciała, które pozytywnie wpływają na poprawę siły i funkcji  tułowia, oraz priopriorecepcję. Program  ten jest połączeniem ćwiczeń wielostawowych, wielopłaszczyznowych do których wykorzystywane jest również niestabilne podłoże.  Znakomicie modeluje sylwetkę, a zwłaszcza wpływa na wygląd mięśni brzucha.

 

Functional Body
trening różniący się od tradycyjnych ćwiczeń w siłowni jego głównym założeniem jest funkcjonalność ruchu. Wykonywanie ćwiczeń, które zbliżone są do ruchów podejmowanych w życiu codziennym. Wpływa również na zmniejszenie ryzyka kontuzji, podczas aktywności fizycznej jak i w sytuacjach dnia codziennego.

 

 

Healthy Body
program skupia się na wzmocnieniu mięśni posturalnych i głębokich ,które pozwalają na utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Istotną rolę odgrywają w  profilaktyce bólów kręgosłupa.

 

 

Body Fire
Zajęcia dla bardziej wymagających, gdyż program charakteryzujący się dużą intensywnością. Trening interwałowy, bazujący na przeplataniu ćwiczeń całego ciała z ćwiczeniami na maszynach. Poprawia wydolność organizmu, siłę. Skutecznie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej.

 

 

Strenght Body
trening, którego głównym celem jest wymodelowanie sylwetki, wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia z użyciem maszyn w połączeniu z ćwiczeniami uzupełniającymi doskonale działają ujędrniająco na ciało. Program ten nie jest tak intensywny, za to zmusza do pracy poszczególne mięśnie.

 

 


FAT KILLER

Zajęcia o wysokiej intensywności nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej i redukcję cellulitu, wykorzystujące zmienną intensywność ćwiczeń.

 

 


HIIT

Trening HIIT, czyli intensywny trening interwałowy, przeznaczony jest dla osób, które chcą szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Powszechnie uważa się, że daje dużo lepsze efekty w odchudzaniu niż typowy trening cardio, a jego wykonanie zajmuje dużo mniej czasu.

 

 

FULL BODY WORKOUT

To zajęcia ogólnorozwojowe dla całego ciała: zawierają ćwiczenia siłowe, które pozwalają na wyrzeźbienie mięśni oraz aerobowe, które zapewniają spalanie i redukcję tkanki tłuszczowej. Trening wpływa pozytywnie na zwiększenie wydolności organizmu oraz wzmocnienie mięśni.

 


TABATA

To ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się głównie przy obciążeniu własnego ciała. Intensywność treningu waha się między średnią a wysoką, i przeznaczony jest dla osób, które chcą zwiększyć wytrzymałość i wydolność organizmu, przy dodatkowym spalaniu tkanki tłuszczowej.

 

 

ABS / Abdominal Body System /

To niezwykle rozbudowany trening mięśni brzucha podczas którego najważniejsze jest wzajemne oddziaływanie na siebie kolejno wykonywanych ćwiczeń, które angażują do pracy kilka partii mięśni równocześnie. Skierowane są do osób, które chcą się cieszyć ładnym, płaskim brzuchem oraz wzmocnieniem mięśni głębokich.

 


ZGRABNA PUPA

Trening z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia angażujący dolne partie ciała. Zajęcia skierowane do osób, które chcą się cieszyć pięknymi, krągłymi pośladkami oraz zredukować cellulit.

 

 

UPPER BODY

Trening górnej części ciała z wykorzystaniem ćwiczeń siłowych i interwałowych, rzeźbiących klatkę piersiową, ramiona , plecy oraz brzuch.

 

 

SIX PACK

Trening zawierający zestaw ćwiczeń kształtujących i wzmacniających mięśnie brzucha. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą się cieszyć ładnym, płaskim brzuchem oraz wzmocnić mięśnie głębokie.

 

 

2020-06::1592905437-box119.pngTRENING PROZDROWOTNY

Jest skoncentrowany na poprawie zdrowia, czyli psychofizycznego samopoczucia. Zawiera ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń zawierający elementy pilatesu, jogi oraz stretchingu pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu.

 

Cennik

1 wejście   25 zł
4 wejścia 4 tyg 79 zł
Karnet OPEN 4 tyg 129 zł
Karnet OPEN + analiza składu ciała 4 tyg
1 analiza
149 zł
Karnet OPEN + analiza składu ciała + plan żywieniowy 4 tyg
1 analiza
plan 7 dni
169 zł
Karnet OPEN student/uczeń
*za okazaniem ważnej legitymacji
4 tyg 99 zł

 

TRENING W MAŁYCH GRUPACH

Zajęcia dla osób, które lubią aktywnie spędzać czas w gronie osób, które wzajemnie motywują się do działania.
Możesz ćwiczyć z przyjaciółmi lub dobierzemy osoby o podobnym celu i o podobnych możliwościach do Twoich, ustalimy dogodny termin treningów i spotkamy się regularnie w tej samej grupie.
Trening w małej grupie to dużo więcej niż trening…to wspólny cel, nowe znajomości, przyjaźnie, wymiana doświadczeń, większa motywacja, zabawa oraz niższa cena za trening.

Cennik

*w zależności od ilości osób w grupie oraz ilości treningów

 

TRENING ONLINE

Trening bez wychodzenia z domu? Z nami to możliwe! Codzienne treningi online prosto z najlepszego klubu dla kobiet. Możliwość odtwarzania treningów po czasie. Zajęcia LIVE z naszymi trenerami gwarantują maksymalną motywację i efekty.

 

 

Cennik

Trening jednorazowy ONLINE 15 zł
Trening miesięczny ONLINE 99 zł